FITNESS – GYM – FORME – ÉQUILIBRE

Cours d’une heure : TARIF E

Cours de 1h30 : TARIF G

RÉDUCTIONS pour plusieurs cours :

– 50 % sur le 2ème cours

– 75% sur le 3ème cours et +

(La réduction s’applique sur le cours le moins cher)

Stretch Flow Lundi 9h – 10h Valérie Molina
RMG Lundi 10h – 11h Valérie Molina
Circuit Renfo Lundi 12h – 13h Valérie Molina
Yogalates Lundi 12h30 -13h30 Christine Martin
Gym équilibre sénior Lundi 14h45 – 15h45 Christine Martin
Pilates 1 Lundi 18h -19h Christine Martin
Pilates 2 + Yin Yoga Lundi 19h – 20h30 Christine Martin
Yogalates Mardi 9h – 10h Christine Martin
Cool dance Mardi 9h – 10h Laura Martena
Gym douce Mardi 10h – 11h Christine Martin
Cardio boxing Mardi 10h – 11h Laura Martena
Renforcement musculaire Mardi 18h15 – 19h15 Laura Martena
Gym posturale Mardi 19h15 – 20h15 Laura Martena
Tabata training Mardi 20h15 – 21h15 Laura Martena
Total Gym Mercredi 9h – 10h Valérie Molina
Gym dance Mercredi 10h – 11h Valérie Molina
Renforcement musculaire Mercredi 11h – 12h Valérie Molina
Gym tonic Mercredi 12h – 13h Valérie Molina
Zumba Mercredi 18h – 19h Laura Martena
Circuit Training Mercredi 19h – 20h Laura Martena
Renforcement musculaire Jeudi 9h – 10h Laura Martena
Gym ball Jeudi 9h – 10h Christine Martin
Stretching postural Jeudi 10h – 11h Laura Martena
Pilates doux Jeudi 10h -11h Christine Martin
Gym douce Jeudi 13h30 – 14h30 Christine Martin
Gym équilibre sénior Jeudi 14h30 – 15h30 Christine Martin
Gym équilibre sénior Jeudi 15h30 – 16h30 Christine Martin
Pilates 2 Jeudi 18h30 – 19h30 Christine Martin
Gym tonic Vendredi 9h – 10h Valérie Molina
Fit and stretch Vendredi 10h – 11h Valérie Molina
Circuit training Samedi 9h30 – 10h30 Laura Martena
Zumba Samedi 10h30 – 11h30 Laura Martena

Description des cours de Laura Martena et de Christine Martin

Gym Ball = Gym avec des exercices adaptés aux ballons de gymnastique

Gym Douce = tonification et étirements de l’ensemble du corps.

Pilates = Méthode et technique douce. Gym corps-esprit alliant équilibre de la force et de la souplesse.

Gym posturale = cours bien être et postural. Nous utilisons sur ce cours la méthode Pilate sur la sangle abdominale, des mouvements de Yoga pour le travail de force et posture, un travail d’équilibre pour les muscles profond, du stretching pour retrouver de la mobilité sur toutes les articulations et retrouver de la longueur sur les muscles. Il est possible que nous utilisions du petit matériel. Ce cours est adapté à tout le monde. L’objectif étant de facilité le quotidien, être plus endurant en terme de posture ergonomique, avoir une sensation de détente et de bien- être, sentir le corps plus léger en favorisant la circulation sanguine par le mouvement et lutter contre le stress.

Circuit training = le cross training vous fait peur ? le bodyscult vous ennui ? le circuit training est fait pour vous ! Sur ce cours nous travaillons sous forme d’atelier en circuit, alternant un exercice renforcement musculaire et un exercice cardio. Le temps de travail change à chaque cours ainsi que le nombre d’exercices et le nombre de tours pour éviter la lassitude et favoriser la progression. Bye bye la routine, venez transpirer sur ce concept accessible à tous niveaux. Ce cours vous apportera une meilleure condition physique, un corps plus fort et plus en forme, une détente mentale si importante, un sentiment d’accomplissement. Le tout sur des musiques dynamique. Cours à impact au sol et cardio.

Yogalates = Spécialisée depuis plusieurs années maintenant en technique d’approches douces, Christine Martin vous propose de faire évoluer votre pratique avec des cours de Yogalates : mix de pilates et de yoga doux ; avec des cours de pilates de niveau intermédiaire et sa partie stretching ; de la gym douce mixant les différentes techniques ainsi qu’une partie relaxation.

RMG : renforcement musculaire général.

 Tabata training : Le Tabata fitness est une méthode d’entraînement de type HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). Cela consiste à effectuer 8 fois 20 secondes d’effort intense, suivis de 10 secondes de repos.

 Cardio Boxing : C’est une activité fitness collective, fun et dynamique, inspirée de la boxe. Tout droit venue des States, cette pratique vous permet à la fois de vous défouler, d’améliorer votre condition physique et de perdre du poids. Oubliez les combats et concentrez-vous sur le cardio, le renforcement et la dépense énergétique.

Zumba : La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines

Stretching postural : C’est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques. Le Stretching Postural a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes.

Cool dance : Chorégraphie sans apprentissage, sans impact, on bouge pour le plaisir ! Se pratique pieds nus, idéal pour celles et ceux qui veulent reprendre une activité physique.

Description des cours de Valérie Molina

Stretch Flow : Cours alliant étirements dynamiques et relaxation. Pour gagner en souplesse, en mobilité et éviter les blessures.

RMG : À l’aide de petit matériel et du poids du corps, améliorez votre capital santé. Vous vous renforcerez en stimulant le tonus, le cardio et en augmentant votre mobilité articulaire et votre équilibre.

Circuit renfo : Séance de cardio/renforcement à moyenne et haute intensité. Sous forme d’ateliers divers, avec ou sans matériel, et au format évolutif tout au long de l’année.

Total Gym : programme d’entrainement qui vise à sculpter le corps en utilisant des poids et des bandes de résistance. c’est un excellent moyen de raffermir et de tonifier le corps tout en remettant en forme.

Gym dance : Un cours d’aérobic complet, alliant cardio, renforcement musculaire et mouvements dansés sur des musiques dynamiques.

Renforcement : Entrainement complet, entrainement cardio mais aussi tonification du corps.

Gym tonic : Cours de renfo sur musique dynamique, visant à tonifier et galber la silhouette tout en passant un moment sympathique et convivial.

Fit and stretch : Avec petit matériel et poids du corps, renforcement stimulant le tonus, le cardio et augmentant la mobilité articulaire et l’équilibre. Gagnez en souplesse et en détente au travers des enchainements d’exercices et de postures !