GYM ADOS ADULTES

Les cours sont à choisir à l’inscription et sont non modifiables durant la saison.

Cours d’une heure : TARIF E

Cours de 30 minutes : TARIF A

Tarifs pour plusieurs cours :

– 50 % sur le 2ème cours

– 75% sur le 3ème cours et +

(La réduction s’applique sur le cours le moins cher)

Yogalates Lundi 12h30 – 13h30 Christine Martin
Stretching/relaxation Lundi 13h30 – 14h30 Christine Martin
Pilates débutant Lundi 18h – 19h Christine Martin
Yogalates Mardi 9h – 10h Christine Martin
Gym douce/relaxation Mardi 10h – 11h Christine Martin
Renforcement musculaire Mardi 18h15 – 19h15 Laura Martena
Gym posturale Mardi 19h15 – 20h15 Laura Martena
Cross training Mardi 20h15 – 21h15 Laura Martena
Zumba Mercredi 18h – 19h Laura Martena
Circuit training Mercredi 19h – 20h Laura Martena
Speed training Mercredi 20h – 20h30 Laura Martena
Renforcement musculaire Jeudi 9h – 10h Laura Martena
Stretching postural Jeudi 10h – 11h Laura Martena
Cross training Jeudi 12h15 – 13h15 Laura Martena
Gym douce/dos relax Jeudi 14h – 15h Christine Martin
Gym équilibre (prév. chute) Jeudi 15h – 16h Christine Martin
Pilates intermédiaire Jeudi 18h30 – 19h30 Christine Martin
renfo/cardio Vendredi 11h -12h Séverine Roger
Pilates Vendredi 12h – 13h Séverine Roger
Speed training Samedi 9h – 9h30 Laura Martena
Circuit training Samedi 9h30 – 10h30 Laura Martena
Zumba Samedi 10h30 – 11h30 Laura Martena

Cardio training = cours de cardio et renforcement musculaire intense chorégraphié sur de la musique.

Gym Ball = ballons de gymnastique

Gym Douce = tonification et étirements de l’ensemble du corps.

Gym dos = Aide à mieux gérer son corps et gérer ses problèmes de dos.

Pilates = Méthode et technique douce. Gym corps-esprit alliant équilibre de la force et de la souplesse.

Gym posturale = cours bien être et postural. Nous utilisons sur ce cours la méthode Pilate sur la sangle abdominale, des mouvements de Yoga pour le travail de force et posture, un travail d’équilibre pour les muscles profond, du stretching pour retrouver de la mobilité sur toutes les articulations et retrouver de la longueur sur les muscles. Il est possible que nous utilisions du petit matériel. Ce cours est adapté à tout le monde. L’objectif étant de facilité le quotidien, être plus endurant en terme de posture ergonomique, avoir une sensation de détente et de bien- être, sentir le corps plus léger en favorisant la circulation sanguine par le mouvement et lutter contre le stress.

Cross training = cours à haute intensité. A base de mouvement poly-articulaire, vous aurez lors de ce cours un impact cardio très important ainsi que des mouvements très sollicitant. Pour autant une personne débutante sans contre indication pourra tout à fait débuter par ce cours, le but étant de choisir l’intensité maximum pour chaque participant. Nous utilisons du matériel et le poids du corps sur un rythme musical impactant. Objectifs : développer fortement sa masse musculaire, brûler beaucoup de calories, éliminer la masse grasse, améliorer sa condition physique, mais aussi dépassement de soi, fixation d’objectifs individuel, fierté personnelle. Sécrétion d’endorphine assurée !

Circuit training = le cross training vous fait peur ? le bodyscult vous ennui ? le circuit training est fait pour vous ! Sur ce cours nous travaillons sous forme d’atelier en circuit, alternant un exercice renforcement musculaire et un exercice cardio. Le temps de travail change à chaque cours ainsi que le nombre d’exercices et le nombre de tours pour éviter la lassitude et favoriser la progression. Bye bye la routine, venez transpirer sur ce concept accessible à tous niveaux. Ce cours vous apportera une meilleure condition physique, un corps plus fort et plus en forme, une détente mentale si importante, un sentiment d’accomplissement. Le tout sur des musiques dynamique. Cours à impact au sol et cardio.

Fast training = vous n’avez pas le temps ? C’est parfait ce cours sera rapide dans tous les sens du terme. Beaucoup d’impact au sol, beaucoup d’impact cardio, que des mouvements qui vous permettrons de brûler un maximum de calories en très peu de temps. Nous utiliserons la méthode du HIIT comme la TABATA par exemple. Chaque participant est à SON niveau maximum pendant le temps de travail. L’objectif est simple : éliminer la masse grasse en améliorant sa condition physique considérablement. Attention ce cours dure 30 min mais brûle encore des calories 1h00 après celui-ci ! Accessible à tous. Durée du cours 30 min.

Yogalates = Spécialisée depuis plusieurs années maintenant en technique d’approches douces, Christine Martin vous propose de faire évoluer votre pratique avec des cours de Yogalates : mix de pilates et de yoga doux ; avec des cours de pilates de niveau intermédiaire et sa partie stretching ; de la gym douce mixant les différentes techniques ainsi qu’une partie relaxation.

RMG : renforcement musculaire général.